主页 > 最新资讯 > 行业动态 >
孕育热线:18302066659
立秋,一起来看看如何养生
文章来源:未知  浏览:  发布时间:2017-08-18 16:53  

           立秋——这夏秋之交的重要时刻,自然界从“生长”转向“收藏”,此时,在卦象属否卦、否者,塞也,天地塞,阴阳不交之时也。因此,做好立秋时节的保健养生,将有利于顺利过渡至秋季,保证正气充足,以防邪气侵袭。
                                                  

 
 
 
 

 精神调养

 

 

        在精神调养方面,《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,此养收之道也。”孙真人曰:“宜安静性情。”此时的精神调养宜收敛神气,情绪乐观舒畅,心平气和,使神志安宁,切莫悲忧伤感,以减轻秋季肃杀之气,以适应秋季容平之气。另外,可适当参加书法、绘画、钓鱼等能使人安定神志的活动。

 

起居调养

 

 

在起居方面,立秋时仍天气炎热,此时“秋老虎”肆虐,但早晚开始有凉意。开始进入天高气爽的秋季,正是阳气退避,阴气主事的时候。因此,在夜晚莫贪凉,尤其入睡后要注意预防受凉。

 

另外,秋气主“收”,养生的第一要诀是顺四时而养,应遵循秋天“收”的特性,“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。

 

饮食调养

 

 

在饮食方面,立秋时节,肝心少气,肺脏独旺,此时饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多食酸、甘味食物,黄绿色果蔬等,如胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等。

 

运动调养

 

 

运动调养方面,秋主收,此时在运动方面,可适当选择可以使人情绪稳定,安定神志的运动,如坐功、太极拳等,还可晨起时做“秋季吐纳健身法”、“鸣天鼓”(具体做法:两手掌心紧按两耳外耳道,双手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,如此连续开闭9下。

 

以上算作1回,每次可做3回,每天可做3次。具有调补肾元、强本固肾的功效)等保健运动,不适宜进行运动量大、出汗较多的运动,以保全阳气,以防止运动后腠理疏松(皮肤纹理开放),邪气趁虚而入。
 各位养生达人,一起来坚持学习哦!